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肺主皮毛,养肺就是养颜!+ S) Q! F( r, Q* u1 a3 t; h
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喝水益肺) T2 P! {" t# Q" i% r: @
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
R5 r+ n, c% t v9 p: e 食粥养肺
6 R: A/ b1 S% {4 s. H 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
+ |8 A* | C" K/ ?3 L! t* p. U 常笑宣肺
. B% L( j. R5 a9 w' s$ m 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
, a* ]% x* v: o 运动健肺 |* }" H1 X; K) [4 V) i6 z1 N4 e% d
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
) W7 T1 E5 O2 d* _! ~/ x) z 拍肺功
5 o, |; I/ d& E4 }) {! E 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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食谱一:南杏猪肺汤 : w- ^$ T- O4 u* H. a; i; I
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
! L& T" Z; T7 U" Z, ?" { 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 # d+ E: ]2 T% o; `
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 L* m8 F7 C) c7 [5 d4 S- z7 s
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
* D5 ~1 I& I0 ^( m) k6 i/ ~+ M 食谱二:沙参玉竹老鸭汤
7 m3 P6 I* ~) o* q, L8 r( v9 m 原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
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