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肺主皮毛,养肺就是养颜!9 m; p; g: f$ ?
; A. w) @- ~) R喝水益肺7 d2 s" g: g1 p4 d
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
/ F3 k5 m7 a; s; S9 O6 h. E0 f 食粥养肺
% o3 N) v& v9 c& k( A 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。3 j" \" y8 w% e: H- |8 t, l) w0 o
常笑宣肺- E* ?0 r5 z7 s5 |
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
$ e) R* g" [0 x4 h6 C 运动健肺, f, B0 o, Y# l
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。; _- ?. k% k7 y. f( h$ y% T
拍肺功# y; D( R2 f* v. m0 a+ r
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
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+ ]: s3 O" R+ C, T 食谱一:南杏猪肺汤
7 g! m, ^, y: [- y$ J% r" g 原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
; c# R8 d) k$ A p9 P4 r 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。 E- o* A& y5 q" f
做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
) M6 p l2 o' B2 F8 E 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 0 T# N( c" ]) @- y N
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 " I4 ?1 J! c* [* i7 B
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 6 P4 e( N: r z$ t2 ~. c
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